L'indice glycémique (IG) est de savoir comment les aliments contenant des glucides augmenter votre glycémie. Hautes aliments à indice glycémique augmenter votre glycémie plus que les aliments à faible index glycolique. Si vous prévoyez un plan de repas diabétique, alors il est un outil efficace à utiliser dans le choix des aliments. Il ya des plans de repas pour diabétiques en ligne qui sont disponibles gratuitement que sont inestimables.
Qu'est-ce qui en fait un aliment à augmenter votre niveau de glucose dans le sang? Habituellement, plus le traitement de la nourriture haut de l'index glycémique, comme les croustilles de pommes de terre contre une patate douce cuite ou de riz blanc contre le riz sauvage.
Quels sont les aliments à IG bas que vous pouvez manger?
- Les légumes non féculents, plus de fruits, pains de grains entiers, des céréales et les haricots secs et les légumineuses.
Quels sont certains des aliments à IG moyen terme?
- Blé entier, avoine à cuisson rapide, le riz brun et sauvage
Quels sont les aliments à IG élevé à éviter?
- Le pain blanc et des bagels
- Popcorn
- Le riz blanc
- Flocons de Bran
- Macaroni et fromage dans le mélange
Pouvez-vous utiliser l'index glycémique des aliments par rapport aux glucides de comptage? Certains experts pensent que ce serait un outil efficace et vous pourriez éviter de compter les glucides, mais la plupart se pencher vers le calcul des glucides. Familiarisez-vous avec les outils utilisés pour créer des plans de repas pour le diabète.
Il existe des régimes de 1500 à 2800 calories en fonction de la hauteur, le poids et le niveau d'activité. La planification des repas peut sembler écrasante, mais il ya de l'aide en ligne. Enquêter sur ce plan de repas gratuit en ligne qui vous donnera les infos dont vous avez besoin pour contrôler votre diabète. Vous avez attendu assez longtemps, chercher des conseils d'experts aujourd'hui.
