Le diabète de type 2 est l'un des fléaux du 21e siècle . Neuf sur dix des personnes diagnostiquées avec la condition sont en surpoids , mais beaucoup de gens ne semblent pas se rendre compte de la relation entre le diabète et leurs habitudes alimentaires . La tendance de ces dernières années vers un régime qui est riche en graisses et qui contient de grandes quantités de denrées alimentaires hautement transformés combinés avec un mode de vie sédentaire est considéré comme la cause du diabète de type 2 .
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la maladie, il peut être géré efficacement. Compte tenu de la relation étroite entre les habitudes alimentaires et le diabète de type 2 , il est évident que l' amélioration du régime alimentaire peut vous aider à gérer votre état . Pré- diabétiques peuvent se débarrasser de leurs niveaux de sucre dans le sang en excès simplement en perdant du poids . Les diabétiques peuvent également apporter leurs niveaux de sucre dans le sang sous contrôle par perdre assez de poids . L'American Diabetes Association suggère que la réduction de votre poids en seulement 10 livres peut réduire considérablement votre taux de sucre dans le sang .
Le meilleur régime pour les personnes atteintes de diabète de type 2 est une alimentation saine et équilibrée qui est faible en gras et en sel . Vous devriez viser à manger cinq portions de fruits et légumes différents chaque jour . Faire cela garantit que votre alimentation a suffisamment d'éléments nutritifs ainsi que des quantités suffisantes de fibres alimentaires naturelles . Vous devriez également viser à avoir une portion de poisson gras et une portion de poisson blanc chaque semaine . Les diabétiques qui pratiquent la combinaison de nourriture ont rapporté une amélioration significative dans la gestion de leur condition en utilisant cette technique .
Comme vous êtes également cherchez à perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories que vous consommez chaque jour d'un montant modeste . Les personnes qui ont réussi à perdre du poids ont troqué leurs trois repas traditionnels par jour pendant six petits repas sains . Cela vous permet de prendre en moins de calories sans sensation de faim entre les repas . L'avantage supplémentaire de diabète de type 2 souffre , c'est que ce modèle d'alimentation permet d'éviter de glisser dans hypoglycémie .
Pour des résultats optimaux , il est recommandé d'adopter un style de vie plus actif . Être physiquement plus actifs brûlures plus de calories , ce qui peut aider la perte de poids , et il contribue également à réduire votre résistance à l'insuline . Être plus actif sera de peu de valeur sans avoir aussi une alimentation saine et équilibrée , car c'est la pierre angulaire de la gestion de votre diabète de type 2 .
