Entendre les mots , " régime diabétique " peut être une expérience effrayante . Franchement , personne ne veut l'entendre . Prenez courage en sachant que vous n'avez pas à participer à un régime alimentaire, car ils n'existent pas réellement. Pourtant, avec l'appui d'un nutritionniste et un médecin agréé , vous pouvez avoir un aperçu de la direction appropriée .
Apprendre que vous avez le diabète prend du temps à surmonter. Une fois que vous avez réglé de ce fait , demandez à votre médecin de vous donner des lignes directrices sur les aliments à consommer pour aider à contrôler votre diabète . Encore une fois, il n'y a pas de régimes spécifiques disponibles pour le diabète . Cependant, vous pouvez en créer un qui est adapté à vos besoins. Avoir le diabète ne signifie pas abandonner tous les types de nourriture que vous mangez régulièrement . Cela signifie simplement changer vos habitudes alimentaires un peu. Vous voudrez peut-être envisager les mesures suivantes :
Une . La quantité de nourriture que vous mangez
2 . Lorsque vous mangez
3 . Comment vous préparez vos aliments
4 . Réduire le sucre et les sucreries
5 . Surveillance de consommation de glucides
6 . Mangez plus de fruits , de légumes et de grains de blé entier
7 . Diminuer la consommation de graisses
8 . Rapide retour sur l'alcool
Lors du réglage de votre plan de régime diabétique , de garder trace de votre consommation d'aliments à chaque repas et collations vous apport pour la journée . Si vous avez tendance à sauter le petit déjeuner , le déjeuner ou le dîner , créer un calendrier de manger , comme ces trois repas sont essentiels à votre bien-être. Vous pouvez avoir de petites collations entre les repas ; assurez juste vous absorbez 1600 calories par jour .
Certaines personnes mangent beaucoup plus que d'autres. Si vous tombez dans cette catégorie , essayez de réduire la quantité que vous mangez . Si vous avez faim , mangez de petites collations , car cela contribue à maintenir votre taux de sucre vers le bas. Il contrôle également votre appétit et vous empêche de trop manger pendant votre repas à l'horaire .
Une des choses positives à tirer de cette alimentation contrôlée est qu'il vous aide à perdre du poids en excès. Les résultats peuvent être stellaire si vous intégrer avec l'exercice . Cette combinaison aide à court et à long terme . Vous remarquerez une augmentation de votre santé physique et que vous êtes mieux en mesure de maintenir votre perte de poids .
Les fruits peuvent être une grande voie pour obtenir un corps sain , ils ont bon goût , vous offrent de l'énergie , et sont excellents pour les collations . Lorsque vous mangez le petit déjeuner, n'oubliez pas d'inclure des fruits .
Manger le déjeuner est essentiel pour maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Si vous avez tendance à sauter le déjeuner , avoir des craquelins ou une salade au lieu . De cette façon, vous consommez quelque chose, ce qui est faible en matières grasses , et est considéré comme un repas léger .
Lorsque vous mangez le dîner , rendez-vous pour un repas bien équilibré afin que votre corps ne souffre pas de la suralimentation (sensation de trop plein ou volumineux ) . Essayez d' établir votre horaire de dîner si vous mangez à la même heure chaque jour . Cela permet à votre corps de s'adapter et de traiter la nourriture avant votre coucher . Manger dîner trop tôt peut faire de vous faim avant le coucher , ce qui vous manger à nouveau avant le coucher . C'est l'une des façons les plus faciles à prendre du poids - alors méfiez-vous .
Utiliser et de partager cette astuce sur la préparation des repas pour diabétiques : Cuire ou griller toutes les viandes . Pendant la cuisson de la cuisinière , utiliser huile d'olive vierge au lieu du beurre et d'autres aliments qui sont chargés de gras trans .
Un régime diabétique n'est pas aussi défiant la mort que cela puisse paraître . Tout ce qu'il faut, c'est un peu de discipline . Suivez les étapes décrites ci-dessus et vous remarquerez qu'il contribue à freiner la progression de votre diabète , vous aide à perdre du poids , et peut être votre porte d'entrée vers une vie plus longue .
