L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , est un problème commun . Il est particulièrement dangereux car il a souvent aucun signe ou symptôme d'alerte . Une fois l'hypertension artérielle se développe, il dure toute une vie. Mais souvent, vous pouvez prévenir et contrôler en prenant des mesures . Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de réduire le stress .
Des émotions comme la colère et la peur déclenchent lutte ou de fuite de réponse de l'organisme . Les glandes surrénales inondent le corps avec des hormones de stress . Le cerveau court-circuite le sang du tube digestif et vers les muscles , en vue de l'effort physique . La fréquence cardiaque, la pression artérielle et une augmentation de la respiration . La réponse de combat ou de vol a été très important pour la survie de l'humanité , un homme des cavernes a dû faire rapidement son esprit soit rester et se battre ou tenter d'échapper à une menace . Aujourd'hui , très peu de danger pour la vie de réels dangers existent, mais la vieille lutte ou de fuite encore se déclenche dans beaucoup de situations .
La réaction de lutte ou de vol en lui-même n'est pas une préoccupation majeure de santé . Le vrai problème est que, aujourd'hui , il est beaucoup plus difficile de libérer les émotions . Vous pouvez tout simplement pas frapper un mauvais appel téléphonique ou fuir un embouteillage . Vous ne faites la première moitié de la lutte ou le cycle de vol . Les émotions restent à l'intérieur vous plutôt que d'être libérés lors du combat ou fuite . Si vous ne relâchez pas ces émotions bâties votre santé en souffrira. L'hypertension artérielle est juste l'un des problèmes de santé causés par cela.
En apprenant à répondre à des situations stressantes , vous pouvez réduire le stress et pour beaucoup de gens , cela signifie diminuer la pression artérielle . La meilleure façon de composer avec les émotions refoulées varie de personne à personne . Mais les deux solutions extrêmes , les supprimer complètement ou de laisser les émotions contrôler , vous devez être évitée. Si vous laissez une émotion puissante comme la colère sans contrôle , votre tension artérielle va augmenter considérablement . Et vous pouvez faire des choses que vous regretterez plus tard . L'autre extrême , en essayant de réprimer vos émotions n'est pas une solution à long terme et il est plus probable une des principales causes de stress . Si vous ne relâchez vos émotions refoulées , votre pression artérielle est susceptible de continuer à augmenter .
Dans la plupart des cas, un certain type d'activité physique est un bon moyen de se défouler . Mais il est également important d'être en mesure de gérer des situations de stress , être en mesure de répondre plutôt que de réagir est la clé . La première étape de ce processus consiste à comprendre que la vie n'est pas facile , de mauvaises choses arrivent à tout le monde . Plutôt que de regarder une situation stressante comme une menace , le regarder comme un défi . Ne pas laisser la peur et la colère contrôle vous , prenez votre temps avant de répondre ou d'agir . Relaxation et réduction du stress exercices sont d'importants moyens de contrôle du stress . N'oubliez pas , lorsque vous êtes trop occupé pour se détendre , c'est quand vous devez prendre le temps de se détendre .
