L'un des moyens les plus intelligents pour gérer votre hypertension est de manger les bons aliments contenant les bons nutriments qui peuvent abaisser la pression artérielle . Bien que les médicaments peuvent être d'une grande aide à garder votre pression à un niveau sain , il est toujours plus sage de s'en tenir à un régime alimentaire sain . Si vous êtes à haut risque pour l'hypertension , vous voudrez peut-être inclure ces aliments dans votre alimentation .
Le chocolat noir est bon pour votre corps . Beaucoup de gens sont sceptiques à propos de cette pensée que les chocolats sont des écarts d'une alimentation saine . Mais il a été prouvé qu'une petite portion de chocolat noir peut aider à réduire votre bp sans ajouter de poids de votre corps . En outre, les chocolats noirs contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres ou des toxines qui causent des dommages à vos cellules .
Les pommes de terre contiennent du potassium qui aide à réduire la pression artérielle en fournissant la bonne quantité de sodium nécessaire par votre corps pour contrôler l'hypertension . Pommes de terre cuites sont beaucoup mieux que purée puisque certains des nutriments les plus importants sont dans la peau . Vous n'aurez pas à peler la peau de la pomme de terre quand il est cuit .
Le lait écrémé est un bon car il n'a pas de teneur en matières grasses par rapport au lait entier . C'est bon pour la perte de poids ainsi que l'abaissement de la pression vers le bas . Il contient du calcium et de vitamine D nécessaires à votre corps pour abaisser en bas de la pression artérielle jusqu'à 10 % .
L'épinard est un légume à feuilles vertes regorge de vitamines et de magnésium qui peut aider à maintenir le niveau de pression à droite dans le sang . Il contient également du potassium , du fer, de grandes quantités de fibres et d'antioxydants particulièrement lorsqu'ils sont consommés crus .
Il ya encore beaucoup d'aliments sains qui peuvent aider plus bas votre tension artérielle . Tant que vous gardez les aliments qui sont riches en calories , vous serez certainement en mesure de bien gérer votre hypertension . En dehors de manger des aliments sains , vous devez également inclure l'exercice et dormir suffisamment dans votre régime pour s'assurer que votre corps est en bonne forme physique et bien reposé pour que votre pression artérielle ne tirera pas très haut .