Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir votre pression artérielle naturellement . De plus en plus active est une chose qui peut vous être utile à bien des égards , y compris soulager l'hypertension . Diet , cependant, est la façon la plus simple et la plus efficace de commencer à contrôler votre maladie en toute sécurité et rapidement. De simples changements peuvent faire une grande différence sans la nécessité de prendre des médicaments supplémentaires .
Réduire votre sodium ( Na / sel) est l'une des choses les plus importantes à la suite d'un régime alimentaire de l'hypertension . La plupart des gens mangent beaucoup plus que le corps a réellement besoin chaque jour . L' apport journalier recommandé s'élève à environ une cuillère à café de sel, mais le montant moyen que la plupart des Américains mangent chaque jour est deux à trois fois ce montant . Une bonne alimentation saine devrait vous donner la quantité nécessaire sans avoir à saupoudrer sur vos aliments , mais les aliments emballés modernes contiennent souvent de grandes quantités de sel .
Par exemple , la RDA pour le sodium selon les États-Unis est de 2.400 mg . Voici les chiffres de la teneur en sodium dans certains produits de base de garde-manger communs par portion :
Bumble Bee massif thon blanc germon ( emballé dans de l'eau ) - 250 mg de Na
Sauce Sloppy Joe Manwich - 410 mg de Na
Originale Kraft Mac & Cheese dîner - 580 mg de Na
Proche-Orient origine riz pilaf - 780 mg de sodium
La crème de la soupe de poulet Campbell condensé - 870 mg de sodium
Il est facile de voir pourquoi les niveaux de sodium sont si élevés , n'est-ce pas ? Cependant, votre corps a besoin de ce nutriment , malgré qu'il soit une cause de pourquoi les Américains développent une hypertension / l'hypertension artérielle .
