Problèmes de cholestérol élevé sont à des niveaux épidémiques en Amérique . Dans une large mesure , ceci est dû à un manque d' aliments respectueux de cholestérol dans le régime alimentaire typique . Vous voyez, il ya certaines substances naturellement trouvés principalement dans les plantes qui ont fait leurs preuves pour réduire le taux de cholestérol .
Un régime alimentaire qui contient de grandes quantités d'aliments qui contiennent ces substances naturelles sera effectivement vous empêcher de développer taux élevé de cholestérol , en premier lieu .
Quelles sont ces substances naturelles qui sont si puissants pour réduire le cholestérol élevé ? Deux des substances les plus efficaces sont des fibres végétales et des stérols . La chose merveilleuse au sujet de ces deux est que vous n'avez pas besoin d'aller à un magasin spécialisé ou en ligne pour les trouver.
Hypocholestérolémiants aliments qui contiennent à la fois les stérols et les fibres sont :
1 ). Légumes - Oui , il est un fait bien connu que les légumes sont riches en vitamines et minéraux qui favorisent la santé. Beaucoup de gens sont même pas au courant de la fibre que l'on trouve dans les légumes , mais peu de personnes sont au courant du fait que les légumes sont chargés avec des stérols végétaux .
Les stérols sont présents dans toutes les plantes et sont très similaires au cholestérol dans leur composition moléculaire . Est-ce similitude qui les rend si efficace pour réduire les taux de cholestérol . Les scientifiques croient que les stérols sont en concurrence avec le cholestérol pour l'absorption dans la circulation sanguine , permettant ainsi moins de cholestérol dans le corps .
2 . ) Fruitiers Ces mets délicieux sont extrêmement riches en fibres et en stérols . Fibres réduit le cholestérol en l'éliminant du corps avant qu'il ait une chance d'être absorbé . En plus de cela , il permet également de réduire l'ensemble des lectures de cholestérol par le foie dans la stimulation de l'absorption de plus le taux de cholestérol dans le sang.
3 . ) Nuts - Beaucoup de personnes se sentent les noix n'appartiennent pas à un régime alimentaire en raison de leur teneur élevée en matières grasses , mais cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité . Votre corps a besoin d'acides gras essentiels que l'on trouve dans les noix , surtout pendant un régime . Les noix sont cholestérol amical aliments parce qu'ils contiennent des quantités élevées de fibres et les acides gras oméga-3 que l'on trouve dans les noix aide à réduire les triglycérides ainsi que le risque de maladie cardiaque .
Utilisation des aliments qui abaissent le taux de cholestérol est le moyen le plus efficace et bénéfique pour la gestion des niveaux de cholestérol . Des études ont en effet montré que la réduction des taux de cholestérol naturellement en apportant des changements dans votre alimentation est tout aussi efficace , et parfois plus que les statines qui sont sur le marché aujourd'hui .
