10 moyens naturels pour abaisser la tension artérielle en utilisant seulement les changements de style de vie . Vous serez surpris de savoir comment ces changements simples peuvent abaisser la tension artérielle sans recours à la médecine .
Une . Suivez bon plan de régime : Mettez à DASH mangez plus de légumes -feuilles, les minéraux , les fruits, teneur élevée en fibres et faible aliments gras .
2 . Utilisez moins de sodium : Utilisez strict minimum d'aliments transformés comme les contient une quantité élevée de sodium , chercher quantité de sodium dans l'étiquette pour les aliments transformés en conserve et autres .
Apport 3.Reduce sucre: Utilisez moins de sucre car il perturbe le métabolisme de l'insuline , et causer de la rétention d'eau dans le corps .
4 . Évitez la viande rouge : La viande rouge est dit être liée à la pression artérielle , utiliser de la viande blanche et le poisson à la place.
5 . Évitez de graisses animales saturées : graisses animales saturées dans la viande et les produits laitiers augmenter la pression . Utilisez graisses végétales à la place dans des quantités limitées .
6.Reduce votre consommation d'alcool : Surveillez vos boissons , réduire boissons par jour à moins de trois peuvent aider à diminuer la pression artérielle naturellement.
7 . Début de l'exercice : L'exercice régulier permet de maintenir votre poids dans le contrôle et contribue également à l'effort de contrôle.
8 . Perdre du poids : Vous devez perdre du poids et maintenir un poids santé si vous êtes en surpoids pour votre âge et la hauteur . Plus de poids contribue à l'hypertension.
9 . Gérez votre stress: Le stress provoque l'hypertension , éviter le stress, participer à un hobby ou remise en forme ou de yoga pour soulager le stress .
10 . Regardez plage de pression régulièrement : numéros de santé sont systolique de 120 ou moins et diastolique de 80 ou moins . Vous pouvez facilement suivre avec automatiques moniteurs de pression artérielle à la maison . Ces moniteurs sont faciles à utiliser et disponible en ligne .
S'il vous plaît noter que ce n'est pas un avis médical mais résumé de son expérience personnelle . Il ya des guides disponibles auprès d'experts avec des détails et des instructions étape par étape .
