Cancer du côlon est le troisième cancer le plus commun aux Etats-Unis et parmi les principaux contributeurs de décès liés au cancer. Mais il est aussi l'un des cancers les plus curables et évitables. Depuis Mars de la sensibilisation au cancer du côlon mois, c'est un bon moment pour en apprendre davantage sur la prévention. Il est important de connaître les faits ainsi que les mesures proactives que vous pouvez prendre pour vous protéger et réduire vos facteurs de risque.
Êtes-vous à risque?
Les statistiques et les estimations sont d'abord effrayant. En 2011, on estime que 141 000 personnes recevront un diagnostic de cancer du côlon colorectal et environ 50 000 personnes mourront de la maladie. Toutefois, selon un rapport Cancer Society Amérique plus de la moitié de ces décès pourraient être évités par un dépistage. En outre, des études suggèrent qu'une alimentation saine est essentielle pour réduire le risque de cancer du côlon.
Une des idées fausses est que seules les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer du côlon colorectal doivent être concerné. En fait, les statistiques montrent que seulement 1 personne sur 5 qui sont diagnostiqués avec le cancer du côlon colorectal ont une histoire de famille; Ce qui signifie que la plupart des personnes atteintes de ce cancer n'ont aucun lien génétique à la maladie.
Régime alimentaire et exercice
Il est bien connu que les facteurs exercice, l'alimentation, la nutrition et d'autres modes de vie sont reliés à la prévention du cancer. Ce qui est intéressant, c'est que de tous les cancers, le cancer du côlon colorectal est le plus affecté par les choix alimentaires, les habitudes d'exercice et votre poids.
Dépistage du cancer colorectal régulier est très important dans la prévention de ce type de cancer. Les polypes peuvent être identifiés dans leur stade précoce et supprimés avant qu'ils ne puissent se développer en cancer. En outre, vous pouvez vraiment jouer un grand rôle dans la prévention de ce cancer en choisissant les bons aliments, se débarrasser des mauvaises et faire en sorte qu'il y ait beaucoup d'activité physique dans votre vie.
Maintenir les bonnes habitudes
Beaucoup d'entre nous trouvent qu'il est difficile de faire des changements de style de vie durables. Nous lisons sur le cancer ou une autre maladie, avoir peur ou concernés et vœu de faire des changements dans nos vies. Certains d'entre nous dépassés par essayer de comprendre ce qu'il faut manger et ce qu'il faut faire si nous n'avons jamais même de commencer. Beaucoup d'autres commencent à faire des changements mais quelques semaines plus tard, lorsque la motivation de la peur se dissipe, nous retournons à nos habitudes d'origine.
Un coach de santé peut souvent faire une énorme différence. Un entraîneur de la santé ne fournit pas seulement l'éducation, de soutien et des conseils, mais vous permet également de mettre en œuvre un programme individualisé pour répondre à vos objectifs spécifiques. L'approche consiste à faire des changements de style de vie supplémentaires, dans un environnement énergique et motivé pris en charge afin que vous êtes beaucoup plus susceptibles de rester avec elle pour le long terme. Des études montrent que les personnes qui travaillent avec les entraîneurs de la santé sont plus susceptibles de faire des changements de mode de vie sain. Manger sain, perte de poids et l'utilisation de la nutrition pour traiter la maladie sont quelques-uns des objectifs que les individus ont quand ils travaillent avec un entraîneur de la santé.
Conseils pour réduire votre risque
Voici quelques conseils pour réduire votre risque de cancer du côlon colorectal.
Colon Conseils de prévention du cancer
1. horaire régulier projections colorectal
2 Inclure beaucoup de légumes crucifères, comme le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur dans votre alimentation ainsi que des fruits colorés et les grains entiers
3 Mangez des aliments riches en calcium comme les légumes verts feuillus
4 Limitez votre consommation de viandes transformées ou de la viande rouge
5 Prendre des mesures pour maintenir un poids corporel sain. Etre en surpoids augmente votre risque de côlon Cander de sorte que vous devriez prendre des mesures actives pour commencer un programme de perte de poids.
6. Certaines études suggèrent que la vitamine D peut aider à réduire le risque de cancer mais la plupart des gens sont la vitamine D déficiente. Vérifiez vos niveaux de vitamine D (test sanguin simple) et envisager de prendre des suppléments.
7. l'exercice régulièrement
8 Évitez de fumer et éviter de boire trop d'alcool
