Les personnes vivant avec le diabète auront généralement soit un très bon contrôle , ou un mauvais contrôle . Mauvais contrôle des résultats du diabète dans de graves complications telles que l'insuffisance rénale, la cécité , les amputations , les maladies cardiaques et plus encore. Qu'est-ce que vous mangez et la taille des portions jouent un rôle essentiel dans la façon dont vous gérer votre diabète , et, finalement, la façon dont vous pouvez éviter ces complications horribles .
Presque chaque diabétique sait que manger une alimentation saine pour le diabète et en regardant le contrôle des portions est l'une des meilleures choses à faire pour obtenir et maintenir le contrôle du diabète. Pourtant, malheureusement , très peu de personnes atteintes de diabète sont réellement en mesure de faire le changement de mode de vie à la saine alimentation diabétique . Pourquoi est-il si difficile de changer les habitudes alimentaires , même lorsque vous savez que si vous n'aimez pas votre corps et votre vie va en souffrir ?
Aborder le problème
Pour beaucoup de ces changements de pratiquer une bonne alimentation du diabétique est entravée par l' approche du problème . Aborder le problème de changer vos habitudes alimentaires devrait commencer avec votre état d'esprit . Vous avez à faire votre choix et de préparer votre attitude mentale à un «je peux le faire", approche .
Comment pouvez-vous obtenir le bon état d'esprit ? Trouvez votre facteur de motivation. C'est peut-être la crainte de complications horribles et même la mort de diabète , fatigué d'être en surpoids , voulant se sentir mieux, ou même simplement d'accepter que le changement de vos habitudes alimentaires est quelque chose que vous devez faire pour votre santé et votre longévité . Concentrez-vous sur les bons résultats qui se produiront en faisant des changements alimentaires.
Fixer des objectifs
OK, vous avez fait votre esprit que vous allez changer vos habitudes alimentaires. Et maintenant? Tout d'abord, ne pas essayer de tout changer à la fois. Commencez par de petits changements . Une fois ces petits changements sont une partie intégrante de vos habitudes alimentaires, puis passer à un autre changement. Par exemple , disons que pour votre collation d'après-midi , vous aurez généralement une barre chocolatée . Faire le changement à avoir des fruits , des noix, ou quelque chose de plus sain que des bonbons. Pratiquez jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec le changement ... puis passer à autre chose .
Votre médecin ou un nutritionniste peut vous donner des directives diététiques pour votre situation spécifique. Peu à peu faire les changements que vous suivez ces lignes directrices comme indiqué. Ne pas essayer de changer tout ce que vous mangez à la fois.
Suite Grâce
Une fois que vous avez commencé à faire ces changements permanente, vous allez commencer à voir des résultats. La perte de poids , un meilleur contrôle de la glycémie , et avoir plus d'énergie et une meilleure santé sont tous les effets positifs d'une alimentation saine avec le diabète.
Ne vous laissez pas aller à reculons. Ne récompensez pas vos bons efforts en trichant . Il ya des chances que si vous le faites, vous allez bientôt vous retrouver tout de suite dans vos vieilles habitudes . L'objectif est de faire des changements alimentaires une partie intégrante de votre style de vie. Je ne dis pas que vous ne serez jamais manger quelque chose qui peut-être vous ne devriez pas , mais je dis que ces occasions doivent être très rares.
voir les résultats
Une fois que vous suivez ce plan d'action pour une bonne alimentation diabétique , vous allez commencer à voir et sentir les résultats de vos bonnes habitudes. Voir de bons résultats est l'un des meilleurs facteurs de motivation pour n'importe quel but . Comme les résultats s'améliorent , vous aurez plus de confiance que vous pouvez changer vos habitudes alimentaires et de profiter de votre vie. En outre, le contrôle de votre diabète sera beaucoup mieux , vous donnant ainsi une meilleure vie avec moins de risques de complications du diabète.
