Si vous souffrez de diabète , vous savez combien il est important de contrôler votre taux de sucre dans le sang . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire , y compris changer vos habitudes alimentaires , qui peuvent avoir un effet significatif sur la glycémie . Voici cinq choses simples que vous pouvez faire pour abaisser votre taux de sucre sanguin aujourd'hui .
Exercice
Nous savons tous que l'exercice est important, mais saviez-vous que la quantité d'exercice nécessaire pour produire des bénéfices n'a pas besoin d' être beaucoup ? Un rapide, 15 minutes de marche chaque jour peut réduire considérablement votre taux de sucre dans le sang . Prenez un peu de temps chaque jour et trouver des façons de faire de l'exercice supplémentaire dans votre routine quotidienne . Il peut faire une grande différence dans votre santé .
Mangez cannelle
L'épice de cannelle a été trouvé pour aider les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques . Juste une petite cuillère ou deux par jour peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang . Il est important que vous ajoutez la cannelle en quelque chose que vous mangez déjà : votre gruau le matin , votre yaourt quotidien , ou votre café. Inutile de dire , il serait contreproductif pour obtenir le cannelle supplémentaire de manger un petit pain collante ou muffin. Cependant , la cannelle est un moyen simple de réduire votre taux de sucre dans le sang .
Dormez suffisamment
Des études montrent que ceux qui obtiennent au moins 7-9 heures de sommeil par nuit sont en meilleure santé à bien des égards que ceux qui n'en ont pas. Si vous obtenez assez de sommeil vous vous sentez moins de stress pendant la journée, et votre taux de sucre dans le sang sera améliorée. Tout le monde se sent mieux après un bon repos de Nightis , alors assurez- vous de dormir suffisamment .
Mangez des produits laitiers
Manger plus de produits laitiers est un moyen facile d'améliorer votre taux de sucre dans le sang . Une étude a montré que la protéine , lactose, et de la graisse dans les produits laitiers améliorer la glycémie énormément en ralentissant le processus de conversion des sucres alimentaires de sucre dans le sang . Les produits laitiers ont également été montré pour aider à perdre du poids . C'est encore une autre raison pour laquelle le lait et le yogourt sans gras devraient être dans votre alimentation. Trouver un moyen d' ajouter une portion ou deux de lait dans votre routine quotidienne .
Détendez-vous
Saviez-vous que le stress peut affecter votre taux de sucre dans le sang ? Le stress fait vraiment une différence de sucre dans le sang , donc si vous rencontrez beaucoup de stress dans votre vie , trouver des moyens de réduire le! Des études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de sucre dans le sang d'expérience abaissé les niveaux de sucre dans le sang simplement en passant du temps chaque journée de détente . Essayez quelques-unes des techniques de respiration profonde ainsi que les dépenses quelques minutes chaque jour tenseur et détendant vos muscles. Cela aidera à soulager votre stress ainsi qu'à la baisse votre taux de sucre dans le sang .
