Avoir le diabète peut certainement limiter certains des aliments que vous voudrait manger, mais avec les recettes pour diabétiques droite, vous pouvez encore profiter de la bonne bouffe. Pour être absolument sûr de quoi manger et quoi ne pas manger, vous et votre diététiste doivent travailler ensemble pour concevoir un plan de repas qui vous convient et comprend des aliments que vous aimez. Un plan de repas régime alimentaire est un guide qui vous indique combien et quels types de nourriture que vous pouvez choisir de manger aux repas et aux collations. Gardez à l'esprit que, bien que de nombreuses recettes pour diabétiques sont assez simples et rapides à faire, certains peuvent être plus complexes et plus longues. Il est important de rassembler les fournitures pour diabétiques droit lors de la planification vos recettes.
Heureusement, il ya très certainement une recette diabétique de vos aliments préférés. Par exemple, en raison de la forte teneur en sucre de la plupart des desserts, de nombreux diabétiques ont estimé qu'ils auraient à y renoncer. Cependant, il existe de nombreuses recettes de desserts pour diabétiques qui seront diabétiques sécuritaire de manger. Il ya aussi beaucoup diabétiques pains sûr, salades, sandwiches, amuse-gueules, et de toute catégorie d'aliments autres que vous pouvez penser. Si vous souffrez de diabète et ne veulent pas renoncer à vos aliments préférés, essayez une recette sûre pour les diabétiques au lieu, comme une recette de gâteau diabétique ou une recette de biscuits diabétique.
Pour ceux qui vivent avec le diabète ou qui surveillent leur poids, il ya certaines choses assez simples que vous pouvez changer dans beaucoup de vos recettes actuelles pour faire Recettes pour diabétiques sain et sécuritaire? Si vous souffrez de diabète ou qui sont préoccupés par l'obtenir, vous pouvez supprimer les aliments qui ont un indice glycémique élevé ou qui pourraient contribuer aux maladies cardiaques, de votre régime quotidien.
Certaines de ces recettes peuvent incorporer de petites quantités de sucre raffiné par portion, alors que certains peuvent être Recettes sans sucre. Recettes avec du sucre raffiné peut ne pas convenir à toutes les personnes atteintes de diabète. Vérifiez avec votre médecin ou un diététiste ou un nutritionniste sur la façon d'intégrer ces recettes dans votre plan de repas quotidien. Certaines recettes peuvent également être riches en fibres (plus de 5 grammes). Pour certains diabétiques, les glucides à partir de sources de fibres peut avoir un effet plus atténué sur leur glycémie. Votre fournisseur de soins de santé sera la meilleure personne pour vous dire si oui ou non vous avez besoin d'ajuster votre insuline au ratio de glucides, si une grande partie des glucides que vous mangez est la fibre.
En particulier, les aliments tels que les pommes de terre, maïs, produits raffinés farine blanche (pâtes, nouilles, pâtisseries, gâteaux) devraient être réduits ou évités complètement dans Recettes pour diabétiques. De plus, certains types de gras sont particulièrement malsain pour les diabétiques, y compris les huiles hydrogénées ou de graisses (graisses trans) qui ont été effectivement associés au développement du diabète. Les graisses animales comme le beurre, fromages gras complète et autres produits laitiers devrait être réduit et les produits à faible en gras ou non gras utilisé à la place.
Le changement majeur à la nourriture pour en faire une recette pour les diabétiques est de retirer toute la graisse, sauf l'huile d'olive, de supprimer tous les sucres et l'utilisation des substituts de sucre, d'ajouter des fibres, et d'utiliser beaucoup de fruits et légumes frais. Maintenant, bien sûr que vous avez entendu tout cela avant et c'est peut-être ennuyeux, mais si vous voulez garder vous-même ou votre parent diabétique / partenaire sain, alors ce sont les bases.
Dans une recette diabétique, que vous voulez utiliser des aliments à faible indice glycémique, comme la plupart des légumes, de poissons, viandes grasses faibles et les produits laitiers. Poissons, en particulier, est un aliment très sain pour le diabétique en raison du pourcentage élevé d'acides gras DHA qui s'y trouvent. Saumon sauvage capturé et les sardines sont les meilleures. Ces poissons, lorsqu'ils sont consommés quelques fois par semaine aident à prévenir les maladies cardiaques et le cancer de la prostate. Une récente étude effectuée au Japon a montré que les personnes dont les principaux aliments riches en protéines est le poisson, ont un très faible taux de maladies cardiaques.
Les haricots et autres légumineuses, telles que les lentilles sont des aliments excellents pour les diabétiques. Ajouter quelques légumes et vous aurez un chili végétarien grande. Pour les protéines, vous pouvez ajouter le tofu pendant la cuisson ou un peu de fromage faible en gras lorsque vous servir. Légumes à inclure dans Recettes pour les diabétiques sont à carde, chou frisé, les épinards, la laitue (surtout romaine), le céleri, le concombre et la plupart des légumes. Les salades sont très sain; utiliser de l'huile d'olive dans la vinaigrette au citron ou du vinaigre et des herbes ou des épices que vous aimez.
