Notre style de manger a certainement changé au fil des ans montre à l' épidémie mondiale d'obésité et de diabète de type 2 . Nous ne sommes plus des chasseurs cueilleurs / ; ils étaient minces comme ils mangeaient principalement des fibres de la végétation disponible et il a été la plupart du temps consommés dans sa forme brute . La protéine a été obtenue à partir de jeu maigre qui a été tué et cuit presque tout de suite , sans gras ni conservateurs. Non pas que nous voulons revenir si loin!
Voici quelques indices quant à la façon dont nos niveaux de sucre dans le sang sont affectés par :
protéines:
ne contient pas d' hydrates de carbone
il ne soulève pas votre sang - sucres à un degré important
stabilise réellement vos niveaux
chez certaines personnes peut aider à diminuer leurs niveaux
quand vous ne mangez pas suffisamment de protéines , il est alors facile de manger trop de glucides
contribue à réduire votre appétit
combiné avec l'exercice , brûle plus de graisse
il contribue également à préserver votre masse musculaire . Le tissu musculaire est efficace à brûler les graisses et le sucre .
fibre:
abaisse votre glycémie et arrête de monter rapidement après votre repas
car il ralentit la digestion , il vous tient au sentiment de satiété
il ajoute du volume à votre repas , il fait partie de l'hydrate de carbone qui n'est pas digérée
il ajoute aucun calories / kilojoules
les personnes qui mangent plus sont normalement plus minces que celles qui n'en ont pas
la plupart des aliments mentionnés comme ayant un faible indice glycémique contiennent riche en fibres
les légumes et les fruits contiennent deux types de fibres , solubles et insolubles. La forme soluble se dissout dans l'eau et permet de réduire à la fois la glycémie et les taux de cholestérol . Les fibres insolubles est celui qui reste dans votre intestin et aide à prévenir le cancer et la constipation .
graisses :
beaucoup sont essentiels pour une bonne santé
cela comprend polyinsaturés , par exemple . oméga-3 et oméga-6 que l'on trouve dans les poissons, les graines, les noix et les légumes verts
mono- saturés se trouvent dans les avocats et les olives
votre corps exige également une très petite quantité de graisses saturées
pour aider à perdre du poids , réduire votre consommation totale de gras et remplacer les graisses saines pour les pas-si- santé .
Maintenir un poids santé et le contrôle de votre taux de sucre dans le sang n'est pas toujours facile pour les personnes diabétiques de type 2 ayant une alimentation saine et équilibrée vous aidera à perdre du poids, surtout lorsqu'il est combiné avec l'activité physique .
