Ces cinq faciles à suivre suggestions aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang naturellement et sont adaptés à tout malade du diabète. Utilisez-les en combinaison et votre taux de sucre dans le sang , dans le temps, revenir à la normale .
N ° 1 Améliorer votre alimentation
Mangez beaucoup de légumes , en particulier les légumes verts , qui sont une excellente source de fibres alimentaires. Pour cette raison , les légumes sont une bonne source de nourriture pour abaisser votre taux de sucre dans le sang . Les fibres alimentaires se retrouve aussi dans l'avoine . Une alimentation saine et équilibrée doit comporter cinq portions de fruits et légumes différents chaque jour. Inclure au moins une portion de légumes verts , avec les autres parties étant composées de fruits et légumes de couleurs différentes . Les légumes doivent être légèrement cuits à la vapeur ou consommés crus .
Évitez la malbouffe . Vous devez éviter tous les aliments qui sont hautement transformés et qui sont riches en graisses et en sel . Choisissez plutôt d'une sélection d'aliments qui sont fibres alimentaires élevés, faible en calories et à faible teneur en hydrates de carbone et contiennent des quantités adéquates de protéines .
Ne sautez pas de repas. Si vous le faites, vous serez plus susceptible de compenser sur afterwords en mangeant trop . Il est préférable de manger des aliments compatibles plus fréquemment, mais en petites quantités.
# 2 perdre du poids
Perdre du poids permettra de réduire les exigences de votre offre déjà tendue de l'insuline. Les besoins en insuline bas et une meilleure conversion de sucre dans le sang pour l'énergie se traduira par la réduction de poids.
# 3 Prenez régulièrement de l'exercice .
Prenez un exercice modéré régulier. Choisissez des exercices cardio -vasculaires tels que la marche à un rythme soutenu , le vélo ou la natation . Ces exercices brûler des calories , augmenter la circulation et de renforcer votre cœur et les poumons . Faire de l'exercice modéré régulier encourage également votre corps à produire de l'insuline précieux tant besoin.
# 4 Dormez suffisamment
Essayez toujours d'obtenir un sommeil de bonne nuit . La qualité de votre sommeil est aussi important , sinon plus, que la quantité de sommeil dont vous disposez. Un motif pauvres de sommeil peut entraîner votre corps devient couler le rendant plus vulnérable à la maladie et peut exacerber un état diabétique déjà existant.
Un sommeil de bonne nuit permet le processus d'auto -guérison du corps et contribue à inverser votre état diabétique.
# 5 développer une attitude mentale positive
Il a été reconnu depuis longtemps que les personnes ayant une attitude mentale positive vivent plus longtemps et sont en meilleure santé que les personnes ayant un caractère négatif. Certaines personnes se sont fait mal comme une manifestation de leurs pensées négatives. Les médecins appellent ces maladies psycho- somatiques.
D'autre part , il existe d'innombrables études de cas de patients procédant à des recouvrements complets de maladies mortelles par la puissance de leur attitude mentale positive lorsque leurs médecins ne pouvaient plus rien faire pour eux.
Avoir une attitude mentale positive est un élément important, mais souvent plus regardé , une partie de la gestion de votre état diabétique.
Les bonnes nouvelles , c'est que sans l'utilisation de médicaments ou de prendre des injections d'insuline votre taux de sucre dans le sang pourrait être considérablement réduite naturellement en utilisant ces suggestions en combinaison.
