Conseils sommeil peuvent aider à vous sentir plus reposé, plein d'énergie et prêt à commencer votre journée, chaque jour.
En effervescence et l'agitation d'aujourd'hui, beaucoup de gens sous-estiment grossièrement l'importance d'un sommeil de bonne nuit. Parfois, même quand vous avez déjà réaliser la valeur de vacances dans Dream Land, vous avez encore mal à y arriver et / ou qui y séjournent.
Top 3 Conseils Sleeping
1. Prenez rendez-vous. C'est vrai: Programmez votre rythme de sommeil comme vous le feriez à une réunion d'affaires ou toute autre tâche importante qui doit être fait au niveau ou à une certaine heure. La clé est collé à une routine (oui, même le week-end), de sorte que votre corps va commencer à s'adapter et à "savoir" quand il a besoin de dormir et quand se réveiller.
2. Transformez votre chambre dans un trou noir. Lorsque vous vous couchez, ce soir, avec les lumières éteintes, regardez autour de votre chambre. Y at-il des lumières clignotantes sur votre décodeur câble? Pourriez-vous la lumière d'une piste avec la lumière émise par votre réveil massif numérique? Le plus sombre de votre chambre est grande, plus vous êtes susceptible de maintenir un rythme de sommeil profond et uniforme durant toute la nuit. Tout ce qu'il faut, c'est des petits morceaux de ruban électrique ou du papier de construction noir sur toute les petites lumières et face à votre réveil contre un mur.
3. Vous épuiser. Avez-vous déjà vu vos enfants courir autour à pleine vitesse et de la pensée à vous-même, "Boy, vont-ils bien dormir ce soir!" Eh bien, utiliser la même technique sur vous-même. Non seulement l'exercice d'une excellente façon de mettre en forme et améliorer votre santé générale, même une brève séance de 30 minutes de cardio léger ou la formation de poids va préparer votre corps pour un sommeil réparateur. Un hic: Ne pas exercer dans environ 3 heures d'aller dormir, ou il pourrait avoir l'effet inverse et vous tenir éveillé!
