L'abaissement de la pression artérielle par l'alimentation est une alternative efficace et naturelle à l'aide de médicaments de haute pression sanguine . Ironie du sort , ce que nous mangeons deux causes et les remèdes de ce trouble et que des milliers de découvrir qu'ils ont RAP en partie à cause de leur régime alimentaire , des milliers d'autres inversons et le durcissement de leur condition par la nutrition .
Quel est l'impact de l'alimentation sur la pression artérielle ? Fondamentalement, il s'agit de la présence, ou la carence en nutriments dans le corps qui favorisent le durcissement des artères et de la formation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins . Sans élasticité des vaisseaux ne peuvent pas augmenter pendant les battements du cœur , et avec un diamètre plus étroit causée par la plaque, le cœur doit pomper plus fort .
Une grande partie de ce dommage est causé par un déséquilibre de vitamines et de minéraux ainsi que la présence accrue de radicaux libres . Cela favorise l'oxydation qui à son tour facilite l' accumulation de la plaque .
L'objectif d'une alimentation ciblée pour contrôler la pression artérielle est de mettre les éléments nutritifs dans l'équilibre et réduire la présence de radicaux libres .
Alors, voici six conseils alimentaires que vous devez mettre en œuvre pour commencer votre voyage de retour à la pression normale .
sel
Les Américains consomment six fois la quantité de sel que le corps a besoin quotidiennement . Une grande partie de ce sodium se trouve dans nos aliments transformés . Couper le sodium en lisant les faits de nutrition sur tout ce que vous préparez et assurez -vous de ne pas dépasser 100 % de l'indemnité journalière .
potassium
Le sel est seulement la moitié de l'équation . La relation de sel de potassium est très important . Malheureusement la plupart des Américains sont déficients en potassium . Les diurétiques prescrits pour l'hypertension artérielle déverser effectivement sur le potassium de l'organisme. Une façon de contrer la consommation excessive de sel est d'augmenter considérablement l'apport en potassium pour aider à rétablir l'équilibre . Bananes et les oranges sont d'excellentes sources de ce minéral .
Les antioxydants
Les antioxydants luttent contre les radicaux libres ou absorbent et sont la ressource de première ligne pour la réparation des dommages . Il ya un nombre abondant d'aliments frais chargés avec des antioxydants , y compris les bleuets, les mûres , haricots rouges, haricots rouges, prunes , fraises , le cacao, le chocolat noir et les avocats.
Raw est le meilleur
Pour obtenir la pleine valeur nutritive de la plupart des aliments que vous devez manger crus . Sauf si vous êtes une sorte de noyau dur végétalien qui n'est tout simplement pas se produire . Cependant , la façon dont vous chauffez la nourriture peut faire une différence dans la façon dont la plupart des éléments nutritifs sont à gauche . Cuisson à la vapeur est le meilleur suivi de griller, sauter dans l'huile de canola , l'ébullition, et la cuisson. Il s'agit d'une étude controversée qui dit au micro-ondes tue ou dénature plus de 90 % des éléments nutritifs qui quittent la nourriture effectivement mort .
hydrate
Vous ne pouvez pas considérer l'eau comme un aliment, mais il est certainement essentielle à une alimentation de la pression artérielle . Eau évacue du système de toxines et assure une certaine élasticité aux vaisseaux sanguins aussi . En moyenne , boire la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour .
caféine
La caféine , indépendamment de la source , contribue à une augmentation du rythme cardiaque et doit être évitée ou réduite. Produits décaféinés remplacement pour votre café, thé et les boissons gazeuses .
L'abaissement de la pression artérielle par l'alimentation est un remède réalisable pour beaucoup de gens . Il faut une certaine éducation et persistance, mais est une bien meilleure alternative à la drogue ou ne rien faire du tout .
L'hypertension artérielle chez les femmes Plus de 40 - Pourquoi Ne Qui savoir 65 % qu'ils l'ont ignorer
L'hypertension artérielle chez les femmes peut conduire à la maladie de coeur qui est la cause numéro un de décès chez les femmes . Cancer du sein ou pas tout autre cancer que la plupart des femmes pourraient penser . Selon l'American Heart Association et l'Institut national du poumon et du sang de coeur , plus de 500.000 femmes meurent de maladies cardiaques chaque année.
Trois femmes sur quatre souffrant d'hypertension artérielle savoir qu'ils ont. C'est les bonnes nouvelles parce que c'est un pourcentage plus élevé que les hommes .
Les mauvaises nouvelles sont que moins d'un sur trois est en train de faire quelque chose pour contrôler leur pression artérielle .
RAP peut conduire à des maladies cardiaques telles que la crise cardiaque et l'insuffisance cardiaque congestive . Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité des femmes . Pourquoi 66 % ignorent cette maladie évitable ?
Peut-être que c'est parce que traditionnellement, l'hypertension artérielle a été considérée comme une maladie de l'homme . Dans la partie qui est toujours vrai . Une femme en âge de procréer génère oestrogène suffisante pour lui donner des défenses naturelles contre l'hypertension artérielle . Œstrogènes non seulement permet aux vaisseaux sanguins de rester élastique , il module également le comportement des autres hormones qui ont tendance à faire monter la pression . Donc, jusqu'à ce qu'une femme atteint la ménopause , elle a moins de risques de RAP d'un homme de son âge a .
Cependant , une fois qu'une femme passe la ménopause , la quantité d'oestrogène son corps produit des gouttes de manière significative. Sans la protection que l'oestrogène fournis auparavant , hormones comme progestatif tenter d'élever la pression artérielle . Le risque d'une femme de développer RAP après la ménopause augmente considérablement.
Entrez traitement hormonal substitutif ou THS . Il s'agissait d'un traitement commun qui a soulagé les conditions négatives associées à la ménopause et a également pensé qu'il protège les femmes de maladie cardiaque . Cette théorie est sorti par la fenêtre avec un rapport en 2002 qui dit HRT pourrait effectivement causer des maladies cardiaques et a été fortement liée au cancer du sein .
La bataille se poursuit encore avec l' AMA disant qu'il n'y a pas de place pour HRT ou SERM et que les risques qu'elles posent ne valent pas un avantage positif qu'ils pourraient avoir . Le coeur du poumon National and Blood Institute dit que c'est OK pour les jeunes femmes ménopausées (60 ou moins) et doit être utilisé .
Peu importe si vous êtes d'accord ou pas d'accord sur HRT , il existe des traitements naturels pour l'hypertension artérielle qui sont faciles et efficaces et la perte d'oestrogène peut facilement être compensée en utilisant ces thérapies .
Si bien sûr, vous êtes un de ces deux femmes sur trois qui sait que vous avez la condition et refusez de faire quelque chose , il n'a pas l' importe vraiment il . Juste essayer de ne pas utiliser un hôpital d'impôt pris en charge lorsque vous avez votre attaque cardiaque . Je déteste perdre mon argent.
Trois femmes sur quatre souffrant d'hypertension artérielle savoir qu'ils ont. C'est les bonnes nouvelles parce que c'est un pourcentage plus élevé que les hommes .
Les mauvaises nouvelles sont que moins d'un sur trois est en train de faire quelque chose pour contrôler leur pression artérielle .
RAP peut conduire à des maladies cardiaques telles que la crise cardiaque et l'insuffisance cardiaque congestive . Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité des femmes . Pourquoi 66 % ignorent cette maladie évitable ?
Peut-être que c'est parce que traditionnellement, l'hypertension artérielle a été considérée comme une maladie de l'homme . Dans la partie qui est toujours vrai . Une femme en âge de procréer génère oestrogène suffisante pour lui donner des défenses naturelles contre l'hypertension artérielle . Œstrogènes non seulement permet aux vaisseaux sanguins de rester élastique , il module également le comportement des autres hormones qui ont tendance à faire monter la pression . Donc, jusqu'à ce qu'une femme atteint la ménopause , elle a moins de risques de RAP d'un homme de son âge a .
Cependant , une fois qu'une femme passe la ménopause , la quantité d'oestrogène son corps produit des gouttes de manière significative. Sans la protection que l'oestrogène fournis auparavant , hormones comme progestatif tenter d'élever la pression artérielle . Le risque d'une femme de développer RAP après la ménopause augmente considérablement.
Entrez traitement hormonal substitutif ou THS . Il s'agissait d'un traitement commun qui a soulagé les conditions négatives associées à la ménopause et a également pensé qu'il protège les femmes de maladie cardiaque . Cette théorie est sorti par la fenêtre avec un rapport en 2002 qui dit HRT pourrait effectivement causer des maladies cardiaques et a été fortement liée au cancer du sein .
La bataille se poursuit encore avec l' AMA disant qu'il n'y a pas de place pour HRT ou SERM et que les risques qu'elles posent ne valent pas un avantage positif qu'ils pourraient avoir . Le coeur du poumon National and Blood Institute dit que c'est OK pour les jeunes femmes ménopausées (60 ou moins) et doit être utilisé .
Peu importe si vous êtes d'accord ou pas d'accord sur HRT , il existe des traitements naturels pour l'hypertension artérielle qui sont faciles et efficaces et la perte d'oestrogène peut facilement être compensée en utilisant ces thérapies .
Si bien sûr, vous êtes un de ces deux femmes sur trois qui sait que vous avez la condition et refusez de faire quelque chose , il n'a pas l' importe vraiment il . Juste essayer de ne pas utiliser un hôpital d'impôt pris en charge lorsque vous avez votre attaque cardiaque . Je déteste perdre mon argent.
Quels sont les signes avant-coureurs de l'hypoglycémie ?
Savez-vous si vous avez un " hypo " ? Ne votre famille et vos amis savent ce qui se passe si vous commencez à sembler vague et confus ? Alors qu'est-ce que c'est? Hypo est le mot abrégé donné d'hypoglycémie et cela signifie que votre glycémie a chuté à un niveau bas .
Comme vous le savez , de diabète de type 1 ou de type 2 , vous êtes constamment affaire à des niveaux de sucre dans le sang élevés . Afin d'apporter vos niveaux à l'intérieur d'une fourchette normale, votre fournisseur de soins de santé peut avoir prescrit de l'insuline , ou des pilules d'insuline stimulant . Mais les médicaments et les traitements ne sont pas toujours parfait , donc si vous :
prendre trop de médicaments
manger trop peu
exercice trop difficile et trop long , ou même commencer à exercer lorsque vos niveaux sont juste un peu faible
boire de l'alcool et ne pas ajouter des collations appropriées
sont dans un environnement chaud , par exemple . bain ou un sauna
votre glycémie peut chuter à un niveau , habituellement entre 50-75 mg / dl ( 2,8 à 4 mmol / l) où les symptômes de l'hypoglycémie se développent.
Les symptômes qui se développent lorsque le niveau descend rapidement :
le système nerveux sympathique est stimulé pour produire l'adrénaline , provoquant
transpiration
blancheur , ou pâleur de la peau
tremblement
accélération du rythme cardiaque , tachycardie ou
palpitations , ou le sentiment que votre cœur bat trop vite
nervosité
sensation de faim
Les symptômes qui se développent lorsque le niveau descend lentement :
il existe une dépression du système nerveux central , ce qui entraîne :
un mal de tête
étourdissements
confusion
changements émotionnels
trous de mémoire
un engourdissement de la langue et des lèvres
troubles de l'élocution
somnolence
démarche chancelante
convulsions
coma
La combinaison des symptômes varie considérablement selon les personnes et dans les mêmes personnes à des moments différents . Vous risquez de perdre votre capacité à penser clairement quand vous devenez hypoglycémiques et les personnes peut supposer que vous êtes ivre .
Que devriez-vous faire :
si vous prenez de l'insuline ou un médicament sulfamide hypoglycémiant , porter un bracelet ou porter une pièce d'identité avec vous montre que vous avez le diabète
se familiariser avec les signes avant-coureurs , partager l'information autour avec votre famille , amis et collègues de travail . Assurez-vous qu'ils savent comment vous traiter : des morceaux de sucre , des comprimés de glucose , bonbons haricots , boissons gazeuses sucrées , jus d'orange , tout ce qui contient environ 15 grammes de sucre . Vous devrez peut-être ajouter un aliment glucidique action plus lente ( un sandwich ou un morceau de fruit ) ,10- 15 minutes plus tard pour garder votre taux de sucre dans le sang jusqu'à
n'attendez pas de votre niveau baisse en dessous de 75 mg / dl ( 4 mmol / l) ... traiter immédiatement vous d'hypoglycémie .
Vos symptômes devraient avertir votre que votre taux de sucre dans le sang est faible . Si vous avez le diabète de type 2 et de prendre des injections d'insuline ou prenez des pilules d'insuline stimulant , toujours porter des bonbons ou des comprimés de glucose avec vous pour un soulagement rapide .
Une alimentation saine , la perte de poids et l'exercice est le toujours le premier choix de traitement pour le diabète de type 2 . Les médicaments ne peuvent pas être tenus une fois que vous avez atteint votre objectif de poids .
Comme vous le savez , de diabète de type 1 ou de type 2 , vous êtes constamment affaire à des niveaux de sucre dans le sang élevés . Afin d'apporter vos niveaux à l'intérieur d'une fourchette normale, votre fournisseur de soins de santé peut avoir prescrit de l'insuline , ou des pilules d'insuline stimulant . Mais les médicaments et les traitements ne sont pas toujours parfait , donc si vous :
prendre trop de médicaments
manger trop peu
exercice trop difficile et trop long , ou même commencer à exercer lorsque vos niveaux sont juste un peu faible
boire de l'alcool et ne pas ajouter des collations appropriées
sont dans un environnement chaud , par exemple . bain ou un sauna
votre glycémie peut chuter à un niveau , habituellement entre 50-75 mg / dl ( 2,8 à 4 mmol / l) où les symptômes de l'hypoglycémie se développent.
Les symptômes qui se développent lorsque le niveau descend rapidement :
le système nerveux sympathique est stimulé pour produire l'adrénaline , provoquant
transpiration
blancheur , ou pâleur de la peau
tremblement
accélération du rythme cardiaque , tachycardie ou
palpitations , ou le sentiment que votre cœur bat trop vite
nervosité
sensation de faim
Les symptômes qui se développent lorsque le niveau descend lentement :
il existe une dépression du système nerveux central , ce qui entraîne :
un mal de tête
étourdissements
confusion
changements émotionnels
trous de mémoire
un engourdissement de la langue et des lèvres
troubles de l'élocution
somnolence
démarche chancelante
convulsions
coma
La combinaison des symptômes varie considérablement selon les personnes et dans les mêmes personnes à des moments différents . Vous risquez de perdre votre capacité à penser clairement quand vous devenez hypoglycémiques et les personnes peut supposer que vous êtes ivre .
Que devriez-vous faire :
si vous prenez de l'insuline ou un médicament sulfamide hypoglycémiant , porter un bracelet ou porter une pièce d'identité avec vous montre que vous avez le diabète
se familiariser avec les signes avant-coureurs , partager l'information autour avec votre famille , amis et collègues de travail . Assurez-vous qu'ils savent comment vous traiter : des morceaux de sucre , des comprimés de glucose , bonbons haricots , boissons gazeuses sucrées , jus d'orange , tout ce qui contient environ 15 grammes de sucre . Vous devrez peut-être ajouter un aliment glucidique action plus lente ( un sandwich ou un morceau de fruit ) ,10- 15 minutes plus tard pour garder votre taux de sucre dans le sang jusqu'à
n'attendez pas de votre niveau baisse en dessous de 75 mg / dl ( 4 mmol / l) ... traiter immédiatement vous d'hypoglycémie .
Vos symptômes devraient avertir votre que votre taux de sucre dans le sang est faible . Si vous avez le diabète de type 2 et de prendre des injections d'insuline ou prenez des pilules d'insuline stimulant , toujours porter des bonbons ou des comprimés de glucose avec vous pour un soulagement rapide .
Une alimentation saine , la perte de poids et l'exercice est le toujours le premier choix de traitement pour le diabète de type 2 . Les médicaments ne peuvent pas être tenus une fois que vous avez atteint votre objectif de poids .
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